1: 風吹けば名無し ID:LThyXpMfd
毎日筋トレさせて地獄見せてやりたいわ
2: 風吹けば名無し ID:lZqySvRx0
やだ🥺
4: 風吹けば名無し ID:LThyXpMfd
>>2
腕立て伏せ20*5
腹筋10*5
背筋20*5
命令じゃきけ
腕立て伏せ20*5
腹筋10*5
背筋20*5
命令じゃきけ
7: 風吹けば名無し ID:2XTrsUR50
>>4
殺す気かな？
殺す気かな？
9: 風吹けば名無し ID:nlPt23Bh0
>>4
このレベルが地獄...?
このレベルが地獄...?
10: 風吹けば名無し ID:iqWyi1paa
>>4
背筋は言うほど腹凹ませるのに効果ないからスクワットかランジに変えようや
背筋は言うほど腹凹ませるのに効果ないからスクワットかランジに変えようや
14: 風吹けば名無し ID:LThyXpMfd
>>10
はえーそうなんだ じゃそれも入れるわ 特定の部分だけ筋肉ついたらキモいし
はえーそうなんだ じゃそれも入れるわ 特定の部分だけ筋肉ついたらキモいし
5: 風吹けば名無し ID:fms2fDfbM
6月から10kg痩せてもうちょいで適正体重なのに腹凹まないからお願いしたいわ
8: 風吹けば名無し ID:LThyXpMfd
>>5
ジュース お菓子食ってるならやめな
ジュース お菓子食ってるならやめな
19: 風吹けば名無し ID:WbAi82VF0
>>8
殺す気かな？
殺す気かな？
23: 風吹けば名無し ID:LThyXpMfd
>>19
これは普通にできる がんばれ
これは普通にできる がんばれ
15: 風吹けば名無し ID:fms2fDfbM
>>8
食事管理はガチで完璧や
運動は一切してない
食事管理はガチで完璧や
運動は一切してない
17: 風吹けば名無し ID:LThyXpMfd
6: 風吹けば名無し ID:LThyXpMfd
テキトーにやってても多少凹むやろ
16: 風吹けば名無し ID:4FLQjeLf0
筋トレしてある程度ついてきてるけど酒やめれん。
20: 風吹けば名無し ID:LThyXpMfd
実はわしも腹ちょっと出てるんやみんなで頑張ろうぜ
21: 風吹けば名無し ID:ksfC7aCIp
腹筋つけても脂肪は残ってるからな
結局運動しないと脂肪は減らないっていうね
結局運動しないと脂肪は減らないっていうね
22: 風吹けば名無し ID:CRE833yup
きつく苦しい筋トレしないで楽してムキムキになってモテたい
24: 風吹けば名無し ID:iqWyi1paa
>>22
余程暴飲暴食してないならスクワットだけやってたらええで
余程暴飲暴食してないならスクワットだけやってたらええで
25: 風吹けば名無し ID:LThyXpMfd
楽そうなやつ見つけたわ https://youtube.com/c/CALISLIFEこのチャンネルのやつでもみたらいけるかな
26: 風吹けば名無し ID:WbAi82VF0
今日ジムいって
ほとんどのマシンを１５×３ずつやってきたやで
けっこうキツかったわ
ほとんどのマシンを１５×３ずつやってきたやで
けっこうキツかったわ
28: 風吹けば名無し ID:LThyXpMfd
>>26
ジム行きたいンゴ
ジム行きたいンゴ
27: 風吹けば名無し ID:LThyXpMfd
てか意外にレスきたな 皆危機感だけはあるんやな
29: 風吹けば名無し ID:uff6Qx0s0
毎月300km以上走ってるけど高校生の頃より体重少ないわ
毎日2500キロカロリー近くは好きなもの食っててこれだからストレスゼロや
毎日2500キロカロリー近くは好きなもの食っててこれだからストレスゼロや
31: 風吹けば名無し ID:LThyXpMfd
>>29
足だけ筋肉えぐそう🦵
足だけ筋肉えぐそう🦵
40: 風吹けば名無し ID:uff6Qx0s0
>>31
脚はムキムキやな
腕とかはひょろひょろだけど体幹のためにクランプと腹筋ローラーもしてるから腹筋は割れてるわ
脚はムキムキやな
腕とかはひょろひょろだけど体幹のためにクランプと腹筋ローラーもしてるから腹筋は割れてるわ
30: 風吹けば名無し ID:ksfC7aCIp
筋トレは習慣になれば楽になる
腕立ての日なら腕立てだけで十分、１日10分を年単位で続けりゃいい
腕立ての日なら腕立てだけで十分、１日10分を年単位で続けりゃいい
32: 風吹けば名無し ID:WbAi82VF0
>>30
どれくらいで基礎代謝上がるようになるの？
どれくらいで基礎代謝上がるようになるの？
41: 風吹けば名無し ID:ksfC7aCIp
>>32
今以上に太らない為に筋トレ始めたからそこ考えた事なかったな
今以上に太らない為に筋トレ始めたからそこ考えた事なかったな
33: 風吹けば名無し ID:kORt4ZUq0
筋トレと食事制限じゃ腹の肉減らない？
36: 風吹けば名無し ID:LThyXpMfd
>>33
減るで
減るで
34: 風吹けば名無し ID:5vrZMh2U0
腹凹ますなら食事改善した方が早いぞ
35: 風吹けば名無し ID:hTU6c6J90
一万円払ってまでぶら下がり棒買う価値ある？
47: 風吹けば名無し ID:NLep9wo7p
>>35
続けれる性格ならアリでしょ
補助アリでも懸垂はいいよ真面目に追い込めば５分でクタクタだし時間的にも美味しい
続けれる性格ならアリでしょ
補助アリでも懸垂はいいよ真面目に追い込めば５分でクタクタだし時間的にも美味しい
37: 風吹けば名無し ID:WW7cFp0c0
ワイも危ないかもなと思って腹筋やってるけど減っこまずに内なる筋肉だけついてきてるわ
42: 風吹けば名無し ID:5vrZMh2U0
とりあえず、足と背中と胸鍛えときゃええんやろ？
43: 風吹けば名無し ID:fms2fDfbM
腹は最後に凹む言うけどいつ凹むんやろ
身長165で73→62まで減らしたけどまだぽっこりや
身長165で73→62まで減らしたけどまだぽっこりや
44: 風吹けば名無し ID:LThyXpMfd
>>43
腹は恥ずかしがり屋やからな 努力せなあかん もっと頑張れ
腹は恥ずかしがり屋やからな 努力せなあかん もっと頑張れ
45: 風吹けば名無し ID:5vrZMh2U0
>>43
体脂肪量を6キロくらいにすれば腹筋割れるぞ
体脂肪量を6キロくらいにすれば腹筋割れるぞ
49: 風吹けば名無し ID:fms2fDfbM
>>45
体脂肪ってどやって減らすん？
体脂肪ってどやって減らすん？
52: 風吹けば名無し ID:5vrZMh2U0
>>49
低脂肪、高タンパク意識して食事してれば普通に減る
あと筋トレやるなら、炭水化物はしっかり摂る
低脂肪、高タンパク意識して食事してれば普通に減る
あと筋トレやるなら、炭水化物はしっかり摂る
59: 風吹けば名無し ID:fms2fDfbM
>>52
今食事そんな感じで体重は月2キロくらい減ってるんやけど続ければええんやな？
信じるで
今食事そんな感じで体重は月2キロくらい減ってるんやけど続ければええんやな？
信じるで
61: 風吹けば名無し ID:5vrZMh2U0
>>59
長期的に健康的に痩せるにはそれが一番ええ
筋肉も低糖質ダイエットより落ちないし
あとタンパク質は摂りすぎると、腸内環境悪なるから、食物繊維と整腸剤はちゃんととれよ
長期的に健康的に痩せるにはそれが一番ええ
筋肉も低糖質ダイエットより落ちないし
あとタンパク質は摂りすぎると、腸内環境悪なるから、食物繊維と整腸剤はちゃんととれよ
63: 風吹けば名無し ID:fms2fDfbM
>>61
ほぼ毎日袋の千切りキャベツ1袋をMCTオイルのドレッシングで食ってるけど食物繊維はこれでええんか？
あと米はアイリスオーヤマのもち麦パックご飯やし
ほぼ毎日袋の千切りキャベツ1袋をMCTオイルのドレッシングで食ってるけど食物繊維はこれでええんか？
あと米はアイリスオーヤマのもち麦パックご飯やし
67: 風吹けば名無し ID:4D0X3htY0
>>63
生野菜だけより、きのこや豆類、
オクラやブロッコリーも食べた方がええんちゃうか？
あとMCTオイルもええけど、個人的には
アマニ油のドレッシングもおすすめや
生野菜だけより、きのこや豆類、
オクラやブロッコリーも食べた方がええんちゃうか？
あとMCTオイルもええけど、個人的には
アマニ油のドレッシングもおすすめや
46: 風吹けば名無し ID:XontVCPM0
腕立て思ってるよりきついわ
10*3も出来ん
10*3も出来ん
48: 風吹けば名無し ID:LThyXpMfd
>>46
最初はそうよ頑張れ
最初はそうよ頑張れ
51: 風吹けば名無し ID:T6aCAlp00
筋肥大させたらウエスト太くなるだろ
55: 風吹けば名無し ID:5vrZMh2U0
>>51
腹回りの皮下脂肪と筋肉じゃぜんぜん大きさが違う
腹回りの皮下脂肪と筋肉じゃぜんぜん大きさが違う
53: 風吹けば名無し ID:R3CvQppe0
お菓子やめるなんてむりむりむりのかたつむり
56: 風吹けば名無し ID:LThyXpMfd
>>53
3週間に一回程度でいいから しないとチビデブハゲおっさんなんて嫌だろ
3週間に一回程度でいいから しないとチビデブハゲおっさんなんて嫌だろ
57: 風吹けば名無し ID:5vrZMh2U0
>>53
和菓子なら揚げもん除いて食い放題だぞ
大福とかおはぎとかどら焼きとか
和菓子なら揚げもん除いて食い放題だぞ
大福とかおはぎとかどら焼きとか
58: 風吹けば名無し ID:LThyXpMfd
>>57
えっそうなの？和菓子好きだからうれしいわ 程々にするけどさ
えっそうなの？和菓子好きだからうれしいわ 程々にするけどさ
60: 風吹けば名無し ID:5vrZMh2U0
>>58
そのかわりバターや生クリーム、ポテチみたいな揚げもんはやめとけよ。
脂質はガチで太るから
そのかわりバターや生クリーム、ポテチみたいな揚げもんはやめとけよ。
脂質はガチで太るから
62: 風吹けば名無し ID:LThyXpMfd
>>60
わかった欲頑張っておさえるわ
わかった欲頑張っておさえるわ
66: 風吹けば名無し ID:UxZq1korp
脂肪を減らすだけなら結局有酸素運動よな
筋肉があればその効率がいいのとモチベ
筋肉があればその効率がいいのとモチベ
70: 風吹けば名無し ID:4D0X3htY0
>>66
食事改善が主で有酸素は補助的なもんというイメージや
食事改善が主で有酸素は補助的なもんというイメージや
74: 風吹けば名無し ID:+Gf6TqhWp
>>70
食事改善で痩せれる生活してたなら効果デカそう
個人的な話だと最後に行き着くのが運動だった
食事改善で痩せれる生活してたなら効果デカそう
個人的な話だと最後に行き着くのが運動だった
69: 風吹けば名無し ID:Gkmj9yvW0
一昨日から腹筋ローラー始めた１０回で毎日筋肉痛や
見事なビール原をへこますんだ
見事なビール原をへこますんだ
71: 風吹けば名無し ID:Lveqkvay0
>>69
下っ腹意識するんやで
下っ腹意識するんやで
72: 風吹けば名無し ID:Gkmj9yvW0
>>71
まだそのレベルじゃない
とにかく膝ついて行ける範囲でコロット１０回やってるだけや
まだそのレベルじゃない
とにかく膝ついて行ける範囲でコロット１０回やってるだけや
73: 風吹けば名無し ID:Lveqkvay0
>>72
いや意識することでめっちゃ変わるんやで
いや意識することでめっちゃ変わるんやで
引用元: "https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1668435135/" ・お前らのでた腹を引っ込ませたい
